Иногда так случается, что нам необходимо провести сутки без сна – будь то задания по учебе, неотложные дела по работе, вечеринки или сложившиеся обстоятельства, такие как нарушение режима. Нужно понимать, что недостаток сна может привести к различным пагубным последствиям – от снижения количества сперматозоидов до нарушения здорового функционирования организма в целом. Однако дела нужно делать, а проблемы решать – так как же остаться бодрым и способным заниматься делами в течение дня после трудовой бессонной ночи?
Полноценный завтрак, обед и ужин
Чипсы и шоколад особенно становятся актуальными, когда человек находится более 12 часов без сна. Это работает, но эффект скоропостижно исчезает. Употребление здоровых продуктов, с содержанием натурального сахара, поможет вам бороться со множеством негативных последствий, которые могут возникнуть из-за отсутствия сна. Завтрак с высоким содержанием белка является лучшим началом любого дня. И, конечно же, белковые закуски в течение всего дня – незаменимы.
Принятие аспирина
Недостаток сна обычно приносит головные боли и капризность. Поэтому чтобы заранее обезопасить себя от возможной боли – примите аспирин, и недуги заведомо обойдут вас стороной.
Слушайте музыку
Для того, чтобы получить хорошую подпитку и не уснуть в середине дня – слушайте любимую музыку – она должна быть ритмичной и не расслабляющей, иначе вы просто задумаетесь и уснёте.
Пейте больше воды
Обезвоживание приводит к большей усталости, однако когда вы пьёте воду в необходимых количествах и поддерживаете свой уровень гидратации — это лучший способ оставаться начеку и поддерживать функции мозга и тела.
Кофеин
Кофе – знакомый продукт для борьбы с усталостью. Тем не менее, кофе обезвоживает организм. Но если же вы решили принять чашку кофе, то у вас должна быть возможность вздремнуть минимум 30 минут, чтобы проснувшись, чувствовать себя более-менее отдохнувшими.
Важные дела не откладывайте в дальний ящик
Самые важные задачи лучше всего решить утром или до обеда, пока вы все еще чувствуете себя дееспособными. Ближе к вечеру у вас не останется ни сил, ни желания что-либо делать, поэтому старайтесь вообще все дела переделать как можно быстрее.
И, конечно же, не забывайте про упражнения и свежий воздух. Если у вас выдалась возможность сделать перерыв – прогуляйтесь, выпейте чашку чая и подкрепитесь. Но помните, что нет ничего лучше полноценного здорового сна.
Источник: https://vk.com/nndaytoday
