Утренняя зарядка — это комплекс простых физических упражнений, которые выполняются сразу после пробуждения. Её цель — помочь организму быстрее перейти от состояния сна к бодрствованию.Зарядка длится примерно 10-15 минут и включает в себя упражнения для разминки всех мышечных групп. Обычно её проводят на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Принципы зарядки:
* Начинайте с лёгких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
* Включайте упражнения на гибкость.
* Избегайте силовых упражнений.
Зарядка способствует улучшению кровообращения, повышает тонус мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает улучшить общее самочувствие.
Предлагаем скачать чек-лист, который помогает контролировать выполнение задачи.
Источник: https://vk.com/gbuz_no_gorodetskaya_crb?w=wall-125272702_3468